Joka kerta kun tunnen itseni alas tai masentuneena, käännyn valintojen puoleen, jotka parantavat minua ja vievät minut korkeammalle tasolle terveydessä ja onnellisuudessa.
Terveitä tapoja saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi kääntämättä ruokaa
Käännytkö ruokaan, kun tunnet olosi masentuneeksi, masentuneeksi tai vain vähän "blahiksi"? No, et ole yksin.
Juoksin keittiöön aina, kun sain uppoavan tunteen sydämeeni tai tunsin minkäänlaista emotionaalista tai henkistä kipua. Tiesin, että ruoka vei minut pois "blah" -mullistuneesta tilasta ja nostaisi mielialaani tilapäisesti... tai joskus en edes olisi siitä tietoinen... yksi minuutti tunne "blah", seuraava minuutti Istun sohvalla tuijottaen tyhjää säiliötä Benistä ja Jerrystä, eikä minulla ole aavistustakaan, miten se edes tapahtui... Mutta sitten minun täytyisi käsitellä kovaa himoa, sokeriromahdusta ja syyllisyyttä siitä, mitä minä oli tehnyt.
Tunsin toivoton ja järkyttynyt joka kerta, kun tein sen, mutta jatkoin sen tekemistä. Ja joka kerta kun tein sen, tunsin itseni yhä toivottomammaksi, että olisin koskaan terve nainen tai menettäisin koskaan painon, josta olin puhunut menettämisestä vuosia.
Tunsin toivoton ja järkyttynyt joka kerta, kun tein sen, mutta jatkoin sen tekemistä.
Kuulostaako kaikki tutulta? Anna minun jakaa salaisuus kanssasi... Löysin tavan vetää itseni pois tuhoisasta tavasta ja nyt, kun tunnen itseni alas tai masentuneena, viimeinen asia, jonka ajattelen, on ruoka. Näin tein sen:
Löydä mikä tekee sinut onnelliseksi. Mitä nautit tekemästä niin paljon, että kun teet sen, aika ikään kuin olisi pysähtynyt, koska olet niin "eksynyt" toimintaan ja saat tuon autuaan onnen ja mukavuuden tunteen, joka täyttää sinut sisäpuolella? Pidätkö laulamisesta? Haluatko maalata tai puutarhata? Rakastatko joogaa tai meditaatiota? Nautitko päiväkirjasta? Vaellatko?... Pelaatko lastesi kanssa?... Painitko rakastajan kanssa?... Tanssitko olohuoneesi ympärillä? Selvitä, mitä toimintoja todella rakastat tehdä ENNEN kuin alat tuntea itsesi murenevaksi.
Vietä vain vähän aikaa tämän selvittämiseen maksaa BIG-aikaa, ei vain auttaaksesi sinua pääsemään irti emotionaalisen syömisen otteista, vaan myös antaaksesi sinulle hauskempaa ja tyydyttävämpää elämää.
Tee siitä helppoa ja helppoa. Minkä toiminnan (tai aktiviteettien) keksitkin itsellesi, aseta ne heti saatavillesi. Et voi koskaan tietää, milloin halu sika poistua tulee (tai ehkä olet alkanut nähdä malleja, kun se tapahtuu - jotta voit olla vielä varautuneempi)... Ole siis valmis!
Heti kun alat tuntea surua tai masennusta, muista, että sinulla on valinnanvaraa. On muitakin tapoja tuntea olosi hyväksi. Ja olet tehnyt itsellesi helpon valita positiivisen valinnan asettamalla se etukäteen ja tekemällä sen saataville.
Päästä eroon ruoan kiusauksesta. On paljon vaikeampaa sanoa "ei" lihotukseen, epäterveelliseen ruokaan, jos sitä on ympärilläsi koko ajan. Puhdista kaapit ja heitä pois kaikki ruoka, jonka tiedät pitävän sinut "jumissa" tässä tunnepitoisessa ansaan. Paras aika tehdä tämä on, kun olet kylläinen aterian jälkeen. Mitä nälkäisempi olet, sitä vaikeampaa on "päästää irti" lihotettavasta ruoasta .
Jos sinulla ei ole lihotusta, epäterveellistä ruokaa, ainakin on hankalaa syödä mielettömään ruokaan - sinun täytyy "mennä ulos" ja saada se. Tämä ylimääräinen askel vaatii ajattelua ja valinnan tekemistä.
Palkitse itsesi joka kerta kun valitset terveyden. Nyt kun olet luonut itsellesi valintoja mielialasi kohottamiseksi, palkitse itsesi joka kerta, kun teet positiivisen valinnan. Ota mukava pitkä poreamme. Kirjoita päiväkirjaasi kuinka hienoa sinusta tuntuu itsestäsi ja tekemistäsi valinnoista... Tai vain pidä hiljainen hetki antaa itsellesi kiitollisuutta ja rakkautta. Haluan vain sulkea silmäni ja tuoda käteni yhteen sydämeni edessä, lähettämällä hiljaisen rakkauden säteen sydämeeni ja kiittäen itseäni siitä, että olen ihminen, joka välittää terveyden antamisesta itselleni. Näistä "hiljaisista hetkistä" on tullut todella tärkeä osa elämääni ja suhdettani itseeni. Ja tiedätkö mitä muuta? Se on tehnyt paljon helpompi valita myönteisiä tottumukset ylituhoisa emotionaalinen syöminen, koska saan NIIN PALJON siitä, että saan "tekosyyn" antaa itselleni rakkautta.
Aiemmin olin emotionaalinen syöjä... Nyt olen emotionaalinen parantaja. Joka kerta kun tunnen itseni alas tai masentuneena, käännyn valintojen puoleen, jotka parantavat minua ja vievät minut korkeammalle tasolle terveydessä ja onnellisuudessa. Se on paljon suurempi "korkea" kuin mikään ruoka on minulle koskaan antanut. Ei ole mitään ruoan "paeta", joka voi edes tulla lähelle... Ja toisin kuin ruokahalu, joka saa sinut tuntemaan itsesi masentuneemmaksi ja syyllisemmäksi jälkikäteen, nämä valinnat antavat sinulle hyviä tunteita ja terveyttä koko eliniän.
Melko siistiä, vai mitä? Kokeile itse ja katso, miten se toimii sinulle.
Ansaitset parhaan, mitä tämä elämä tarjoaa sinulle kehollesi, mielellesi ja hengellesi. Kaikki alkaa siitä, miten kohtelet itseäsi. Ala antaa itsellesi vaihtoehtoisia valintoja nostaaksesi itsesi, kun olet alhaalla, ja saatat huomata, että "tartut" niihin autuaisiin tunteisiin, joita saat, kun annat itsellesi terveyttä ja rakkautta. Lähetän sinulle rakkautta ja parantavaa valoa ympäröimään sinua matkallasi.
