Lue lisää siitä, miten voit laihtua seuraamalla Fat Flush -ruokavaliota.
"Fat Flush Diet" on Ann Louise Gittlemanin aloittama ruokailusuunnitelma. Se keskittyy filosofiaan puhdistaa maksa toksiinista paitsi terveyden ylläpitämiseksi myös tehokkaan laihtumisen helpottamiseksi. Sitä kutsutaan "rasvan huuhtomiseksi", koska tavoitteena on lisätä aineenvaihduntaa, huuhdella ylimääräiset rasvat kehosta ja laihtua. Tämä saavutetaan seuraamalla yhdistettyä detoksifikaatiomenetelmää ja ruokavaliota. Lue lisää siitä, miten voit laihtua seuraamalla Fat Flush -ruokavaliota.
Rajoita kalorien saanti 1100-1200 päivässä kahden viikon ajan. Tämä kattaa rasvanhuuhteluohjelman vaiheen 1 - vakavan sitoutumisen intensiiviseen ruokavalioon. Tämän ajanjakson aikana sinun on sallittua syödä mitä tahansa öljyä (paitsi pellavansiemenöljyä), rasvaa, sokeria, tärkkelystä ja alkoholia. Näitä ovat maitotuotteet, leipä, margariini, jyvät, vilja, tärkkelyspitoiset vihannekset, yrtit ja mausteet. Tavoitteena tässä vaiheessa on muokata kehosi muotoa ja laihtua vesipainoa. Tämän ensimmäisen vaiheen tekeminen käynnistää ja nopeuttaa rasvan vähenemistä kehosi osista, jotka yleensä varastoivat paljon niitä, kuten pakarat, lonkat ja reidet.
Juo pitkäikäinen cocktail. Detoksifioi ja hydratoi. Sekoita 4 oz. karpalomehua, 1 tl. pellavansiemenöljyä ja 28 oz. tislattua tai lähdevettä. Juo tämä keitos silloin tällöin kuin tavallinen juoma vettä. Sinun täytyy kuluttaa noin 32 grammaa päivittäin. Juo se, kun heräät aamulla, ennen nukkumaanmenoa, ennen ja jälkeen aterioita, työtä ja muuta fyysistä toimintaa. Tämä toimii korvauksena juomia alkoholilla, sokerilla ja kofeiinilla koko ruokavaliosuunnitelman ajan.
Säädä päivittäinen kalorien saanti 1200-1500, kunnes saavutat painonpudotustavoitteesi. Tämä kattaa ruokavaliosuunnitelman vaiheen 2. Voit nyt palata vähitellen takaisin syömään jonkinlaista ruokaa, jonka syöminen ennen viljan paahtoleipää ja joitain tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten kurpitsa, bataatit, porkkanat ja herneet. Seuraa tätä uskonnollisesti, kunnes saavutat maalisi painon tai koon. Tavoitteena on jatkaa rasvojen huuhtomista kehosta samalla kun nautit hieman erilaisemmasta terveellisestä ruoasta.
Seuraa sinulle sopivia ruokavaliohyvityksiä ja aloita elinikäinen painon ylläpitovaihe. Tämä kattaa ruokavaliosuunnitelman vaiheen 3 ja toimii ylläpitohoitona. Päivittäinen kalorien saanti olisi nyt 1500, ja voit palata syömään muita tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, vähärasvaisia maitotuotteita ja gluteenittomia jyviä. Paitsi että olisit säilyttänyt tavoitteesi painon, kokisit myös lisääntynyttä elinvoimaa, energiaa ja voimaa.
"Fat Flush Diet" on Ann Louise Gittlemanin aloittama ruokailusuunnitelma.
Ota vitamiini ja rohdosvalmisteet. Ruokavaliosuunnitelmassa suositellaan myös kasviperäisten ja vitamiinilisien, kuten GLA-90, Dieterin multivitamiini ja mineraali, ilta-esikkoöljy, L-karnitiini, kromi, sinkki, ja jopa laihtuminen.
Liikunta, liikunta. Menettää rasvaa ja polttaa muita ylimääräisiä kaloreita harjoittelemalla. Voit jakaa päivittäin kolmekymmentä- neljäkymmentä minuuttia liikuntaa. Lisää venytysharjoituksia kävely- ja lenkkirutiiniin. Ja sitoutu vähintään kahdesti viikossa painonnostoon tai voimaharjoitteluun.
Nukkua 8 tuntia päivittäin. Aivan kuten mikä tahansa muu kunto-ohjelma, hyvin levännyt ja nuorentunut keho on välttämätön, jotta tämä ruokavaliosuunnitelma toimisi.
Keskity ja sitoutu rasvan huuhtelun ruokavalioon. Riippumatta siitä, kuinka erinomainen painonpudotusohjelma on, siitä ei olisi mitään hyötyä, ellet pidä kiinni siitä ja noudata suunnitelmaa, kunnes saavutat tavoitteesi laihtua. Keskity ja ota tämä sitoutuminen vakavasti, jotta sinulla ei olisi houkutusta palata syödäsi syödäsi tai syödä roskaruokaa, mikä palauttaisi kerran menettämäsi rasvat takaisin.
Rasvahuuhtelu-ruokavalio saattaa tuntua aluksi pelottavalta, mutta kun sitoudut siihen ja olet vakavasti tavoitteessasi laihtua, saat positiivisia tuloksia hetkessä.
