Jos haluat tietää, minkälaisia harjoituksia sinun pitäisi tehdä, voit tutkia tai ottaa yhteyttä Ayurveda-kuntoasiantuntijaan.
Ayurveda on vaihtoehtoinen terveydenhuollon käytäntö, joka perustuu ikivanhojen hindulääkkeiden käytäntöihin. Sen filosofia on pidentää elämää elämällä terveellistä ja tasapainoista elämäntapaa, jossa mieli, ruumis ja sielu toimivat harmonisesti. Se on kuin henkisten, käytännön ja tieteellisten elementtien sisällyttäminen terveellisen elämän tavoitteeseesi. Tässä on joitain perusohjeita siitä, miten voit laihtua Ayurvedan avulla.
Selvitä ensin kehosi tyyppi ja seuraa ruokavaliota kehosi tyypin mukaan. Ayurvedassa on 3 erilaista dosaa (käännettynä ruumiillisena huumorina): Vata, Pitta ja Kapha. Hallitsevien doshojen yhdistelmä määrää kehon tyypin. Erityisesti Kapha-ääripää johtaa ylipainoon tai liikalihavuuteen. Toisaalta Vata-ääripää on alipainoinen. Tasapaino on saavutettava kehon, mielen ja sielun harmonian saavuttamiseksi. Selvitä kunkin doshan ominaisuudet ja määritä, mitkä ovat hallitsevia sinussa. Vasta kun tiedät kehosi tyypin, voit noudattaa sopivaa ruokavaliota.
Aloita aamurutiinisi hunaja-vesijuomalla. Ota lasillinen lämmintä vettä, johon on sekoitettu ruokalusikallinen hunajaa ja puolen sitruunan mehu. Hunaja auttaa mobilisoimalla rasvoja kehoon, jotta sitä voidaan helposti käyttää energialähteenä.
Voit syödä raskasta aamiaista tai lounasta, mutta syö aina kevyen illallisen. Aamiaiseksi yksi ehdotus on saada vehnäjauhoja tai mungapavun ituja. Seuraa sitä kupillisella rasvatonta maitoa. Päivälliseksi voit syödä salaattia ja sisältää täysjyväleipää tai täysjyvä chapattis. Sisällytä vihannekset, kuten tomaatit, kurkut, porkkanat ja punajuuret. Voit syödä ne raaka, keitetyt tai höyrytetyt.
Suorita aina ateriat ja määritä säännöllinen ruokailuohjelma. Kolme ateriaa päivässä riittää, ja syö aina ateriasi ajoissa, jotta kehosi pystyy luomaan normaalit syömisen ja aineenvaihdunnan mallit.
Valitse kuumia juomia kylmien, jäätyneiden sijaan. Juo lasillista lämmintä vettä kylmän veden sijaan koko päivän. Voit juoda hedelmämehua, kookosvettä, sitruunateetä, inkivääriä tai minttu teetä. Erityisesti minttu ja porkkanamehu auttavat rasvan huuhtelussa.
Ota sivu heidän kirjastaan; saada terveellistä ja laihtua Ayurvedan kautta.
Sisällytä enemmän vihanneksia ja hedelmiä vähäkalorisiin aterioihisi. Erityisesti tummat, katkerat vihannekset, kuten katkera kurpitsa, auttavat laihdutuksessa. Munch kaalia aina silloin tällöin, koska se lopettaa sokerin muuttamisen hiilihydraateiksi ja rasvoiksi. Mintun oksien sisällyttäminen ateriasi myös eliminoi rasvan.
Pidä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä. Voit syödä välipalaa kuivattuja hedelmiä, täysjyväleipää tai kasviskeittoa. Muista, ettet turvaudu epäterveellisiin välipaloihin tai edes jalostettuihin elintarvikkeisiin, koska ne voivat vain lisätä painoasi.
Yhdistä ruokia, jotka ovat yhteensopivia keskenään. Ayurveda-ruokavaliossa filosofia on: Kuten samankaltainen. Opi valmistamaan tasapainoinen ateria. Infusoi yrttejä ja lämpimiä mausteita, kuten kumina, inkivääri, cayenne ja mustapippuri.
Vältä äärimmäisyyksiä, kuten erittäin suolaista, makeaa, hapan tai rasvaa. Älä unohda lisätä suolaa aterioihisi, jos mahdollista, tai käytä sitä säästeliäästi. Vältä maitotuotteita, kuten juustoa ja voita, koska niiden rasvapitoisuus on korkea. Vältä myös ruokaa, jossa on paljon hiilihydraatteja, kuten riisiä ja perunaa.
Täydennä ruokavaliotasi vartalotyypillesi sopivalla liikunnalla. Ruokavalion tavoin on olemassa myös erityyppisiä liikuntatyyppejä, jotka soveltuvat tietylle vartalotyypille. Jos haluat tietää, minkälaisia harjoituksia sinun pitäisi tehdä, voit tutkia tai ottaa yhteyttä Ayurveda-kuntoasiantuntijaan. Kävely, lenkkeily, juoksu ja jooga toimivat hyvin useimmille vartalotyypeille.
Ayurvedic-ikeniä suositellaan myös ylipainoisille. Commiphora Mukul tai "Guggulu" on lääketieteellinen ratkaisu laihdutukseen.
Hindu Muinaiset tiesivät salaisuus elämän pidentämiseen ja hyvää terveyttä. Ja tähän asti heidän tietonsa ja viisautensa ovat edelleen hyvin elossa Ayurvedan terveyskäytännössä. Ota sivu heidän kirjastaan; saada terveellistä ja laihtua Ayurvedan kautta.
