Kuinka säätää ruokavaliota imettäessä kolikkoista vauvaa?

Ensimmäistä kertaa äideille kolikkovauva voi aiheuttaa suurta stressiä. Kolikkovauva tarkoittaa vauvoja, jotka itkevät lakkaamatta vähintään kolme tuntia päivässä, vähintään kolme päivää viikossa. Kukaan äiti ei halua kuulla vauvansa itkevän varsinkin öisin, koska itku tarkoittaa yleensä, että jokin on vialla, ja kun jokin on vialla, et vain voinut lopettaa huolestumista. Totta, vauvan noutaminen ja heiluttaminen takaisin nukkumaan, tekee temppun suurimmaksi osaksi. Mutta on tapauksia, joita se ei vain tee, joten sinun on tehtävä muutoksia ruokavalioon. Tässä on joitain ruokavalion mukautuksia, joita voit tehdä tilanteen helpottamiseksi.

• Poista kaikki maitotuotteet ruokavaliosta. Maito ja maitotuotteet, varsinkin lehmistä peräisin olevat, sisältävät eräänlaista proteiinia, joka laukaisee koliikin. Hävitä maito ja maitotuotteet kahdeksi viikoksi ja tarkkaile, parantuuko vauvasi tila. Jos se tapahtuu, olet löytänyt koliikin syyn. Etsi muita proteiinilähteitä, kunnes vauva on kolmen tai neljän kuukauden ikäinen, ennen kuin lisäät hitaasti maitoa ja maitotuotteita ruokavaliosi.
• Vältä vehnää kaikissa muodoissaan. Vehnätuotteet sisältävät ainetta, joka aiheuttaa vauvoille allergisen reaktion, joka ilmenee koliikkina. Vältä sellaisten tuotteiden syömistä, jotka sisältävät viljaa, välipalabaareja ja leipiä. Valitse gluteenittomia leivonnaisia, joita löytyy runsaasti markkinoilta.
• Harjoittele maltillisesti syömällä ristikkäisiä vihanneksia. Kaali, parsakaali ja kukkakaali sisältävät aineita, jotka ärsyttävät vauvoja, mikä voi muuttaa heidät erittäin ärtyisiksi ja vaivaisiksi.

  

• Vältä alkoholijuomien ja kofeiinijuomien juomista, koska molemmat sisältävät aineita, jotka voivat aiheuttaa koliikkia imeväisillä. Jos juot kahvia, rajaa itsesi kuppiin joka aamu ja pidä kiinni vedestä ja hedelmämehuista koko päivän ajan. Voit myös juoda luonnollisia teetä, kuten viherminttua, piparminttua, kissanminttua, kamomillaa tai vadelmaa, mutta ei liikaa. Mitätöi myös hiilihapotettujen juomien kuten virvoitusjuomien juominen. Pitkällä aikavälillä tämä ei ole vain terveellistä vauvallesi, vaan myös sinulle, imettävälle äidille.
• Vältä syömästä erittäin allergeenisia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, mansikoita ja valkosipulia. Tämä voi aiheuttaa vauvoille allergisia reaktioita, jotka ilmenevät koliikkina.
• Vältä erittäin happamia hedelmiä ja hedelmämehuja. Jos sinun täytyy syödä appelsiini, sitruuna, kalkki ja tomaatti, tee niin pieninä määrinä. Älä syö aterioiden kanssa tomaattikastiketta, kuten pastaa ja patoihin.
• Pysy kaukana mausteisista ruoista. Currya, valkosipulia ja sipulia on vältettävä, mutta ei tilliä, basilikaa ja fenkolia. Vältä syömistä meksikolaisissa, thaimaalaisissa ja intialaisissa ravintoloissa, koska heidän ruokansa ovat erittäin mausteisia.

Yleisesti ottaen imettävien äitien tulisi syödä tuoreita, luonnollisia ja ravitsevia ruokia mahdollisimman paljon, koska ravintoaineet, joita he saavat näistä elintarvikkeista, ovat ravintoaineita, joita heidän vauvansa saa. Jos mahdollista, kaikki ateriat tulisi valmistaa kotona ja valmistaa itse, jotta he tietävät ainesosat. Kohtuutta tulisi myös harjoittaa syömällä ruokaa ja juomassa