Monet aamiaismurojen tuotemerkit sisältävät ainesosia ja lisäaineita, jotka eivät välttämättä ole terveellisiä lapsille eikä aikuisille.
Joka aamu melkein jokainen kotitalous herää ja syö vilja-aamiaisen. Monien mielestä vilja on terveellistä kaikille, etenkin lapsille. Näin ei kuitenkaan välttämättä ole. Monet aamiaismurojen tuotemerkit sisältävät ainesosia ja lisäaineita, jotka eivät välttämättä ole terveellisiä lapsille eikä aikuisille. Kuinka sitten varmistat, että kotitalouksellesi valitsemasi vilja on todella terveellistä sekä lapsillesi että itsellesi? Lue joitain tärkeitä vinkkejä ja ehdotuksia.
Unhealthiest ainesosa aamiaismuroissa näinä päivinä ei ole viljan itse. Se on sokeripitoisuus. Älä ymmärrä sitä väärin. Sokeri on todella terveellistä, mutta oikeassa määrässä. Kuitenkin, jos lapsesi kuluttavat liikaa sokeria, kulutus voi johtaa terveysongelmiin, joista yksi on liikalihavuus. Siksi tarkista aina viljabrändin etiketissä sokeripitoisuus. Tarkasta erityisesti sokeripitoisuus annosta kohti. Jotkut matematiikan perustiedot voivat auttaa sinua saamaan käsityksen sokerin määrästä, jonka lapsesi saa viljasta. Tl sokeria on noin 4 grammaa. Joten jos viljasi sisältää 12 grammaa sokeria annosta kohti, se on kolme teelusikallista sokeria annosta kohti. Huomaa myös, että sokeria on monissa muodoissa ja monilla nimillä: sokeri, ruokosokerisiirappi, hunaja, melassi, maissisiirappi ja niin edelleen.
Pidä mieluummin tavallista, sokeritonta aamiaismuroja. Tällaisen viljan osalta useimmat ihmiset sekoittavat yleensä sokerin maidon kanssa aamiaishetkellä. Mutta tarkkaile lapsiasi, koska he voivat usein lisätä enemmän sokeria kuin on välttämätöntä.
Sitten sinun on myös oltava varovainen lisäaineiden kanssa. Monissa viljoissa on lisäaineita - yleisimpiä ovat keinotekoiset väriaineet ja aromit - jotta vilja olisi houkutteleva lapsille. Jotkin lisäaineet voivat aiheuttaa ongelmia pitkäaikaisessa altistuksessa. Yliaktiivisuuden sanotaan liittyvän tietyntyyppisiin lisäaineisiin, kuten kilpirauhasen kasvaimet sekä allergiat.
Joten jos viljasi sisältää 12 grammaa sokeria annosta kohti, se on kolme teelusikallista sokeria annosta kohti.
Toinen asia, jota kannattaa varoa, on säilöntäaine. Kaikki pakatut elintarvikkeet sisältävät eräänlaisia säilöntäaineita. Vältä viljoja, jotka sisältävät säilöntäaineina käytettyjä BHT: tä ja BHA: ta. Näiden yhdisteiden on todettu olevan syöpää aiheuttavia. Asiantuntijoiden ja ravitsemusterapeuttien mukaan turvallisimmat elintarvikkeiden kanssa käytettävät säilöntäaineet ovat tokoferoliseosryhmästä, joka kuuluu samaan perheeseen kuin E-vitamiini.
Ole kriittinen kuluttaja. Pakkaus voi näyttää terveeltä ja perheystävälliseltä, mutta se ei välttämättä ole totta ollenkaan. Jos vilja on merkitty "täysjyvä", tarkista etiketti, jos se sisältää vain täysjyvätuotteita. Todennäköisesti se sisältää myös sokeria ja lisäaineita. Käytä samaa kriittistä asennetta harkitessasi "vähärasvaisia", "kolesterolittomia", "sokeritonta", "sokeritonta" ja "täysin luonnollisia" viljoja.
Hanki enemmän kuitua kuin enemmän sokeria. Kuidulla on paljon aineenvaihduntaa kehossa. Päällimmäisenä kaikkea se auttaa vuonna ruoansulatusta. Mieluummin viljaa, jossa on eniten kuitupitoisuutta. Kuitupitoisuus ilmoitetaan etiketissä yleensä milligrammoina annosta kohti.
Pelkkä siksi, että laatikko sanoo niin, ei välttämättä tarkoita, että viljasi on todella terveellistä. Silti noudattamalla älykästä varovaisuutta ja kriittistä kuluttajanäkemystä voit todella seuloa kaikki pakkaushyppyjen läpi ja löytää terveellisimmät viljat, joita voit tarjoilla perheellesi aamiaiseksi.
