Ainoa tapa todella voittaa ruokahalu on oppia pysäyttämään itsesi periksi.
Esivanhemmillamme oli korkeimmat työkalut ja he asuivat ympäristöissä, joissa oli niukkoja resursseja, missä he olivat aina vaarassa nälkään ja kuolemaan. Tämän seurauksena ihmiskeho kehitti tavan käsitellä nälkää ja niukkoja resursseja: olemme ennalta ohjelmoitu etsimään ja kaipaamaan elintarvikkeita, joilla on korkea sokeri- ja rasvapitoisuus, koska nämä elintarvikkeet olisivat välttämättömiä villi. Ihmiset elävät kuitenkin nykyään runsaassa ympäristössä, ellei liikaa. Sen sijaan, että tarvitsemme metsästää ruokaa, voimme vain kävellä kadulla lähimpään lähikauppaan kyllästämään ruokahalumme. Tämä on johtanut liikalihavuuden lisääntymiseen etenkin kehittyneissä maissa.
Se voi johtua halustasi saada parempi hahmo tai yksinkertaisesti saada terveempi vartalo.
Liikalihavuus voidaan jäljittää hallitsemattomiin ruokavalioihin, jotka ovat yleensä seurausta henkilön kyvyttömyydestä käsitellä ruokahalua. Jotta voidaan taistella liikalihavuutta, sinun täytyy oppia käsittelemään elintarvikkeiden cravings. Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua taistelemaan ruokahalua.
Aloita konkreettisella visiolla muutoksesta, jonka haluat saavuttaa. Se voi johtua halustasi saada parempi hahmo tai yksinkertaisesti saada terveempi vartalo. Sinun tulisi asettaa tavoitteet painonpudotukselle tai kehon kuvan parantamiselle. Tavoitteiden lisäksi sinun tulisi asettaa itsellesi realistinen ja saavutettavissa oleva aikataulu. Älä mene valtavien korkeiden tavoitteiden kanssa, jotka johtavat väistämättä epäonnistumiseen ja pettymykseen. Joukko pieniä, mutta saavutettavissa olevia tavoitteita antaa sinulle paremman kunto-ohjelman noudattamisen antamalla sinulle tunteen suorituksesta joka kerta, kun onnistut.
Kun aloitat ruokavalion muokkaamisen, täydennä tätä kunto- tai liikuntaohjelmalla. Sinun ei välttämättä tarvitse liittyä kuntosalille tai kuntosalille aloittaaksesi harjoitusohjelman: kaikki mitä tarvitset on kurinalaisuus sitoutua tekemään vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. Säännöllisen liikunnan edut ovat kolminkertaiset: parannat hahmosi ja yleistä kuntoasi, parannat myös itsekuriasi (välttämätöntä kontrolloidun ruokaohjelman noudattamiseen) ja kehosi vapautti endorfiineja, jotka vähentävät roskaruokaasi ja muita ruokahalujasi.. Istumattoman elämäntavan voittaminen on keskeistä ruokahalujen voittamisessa.
Sinun täytyy alkaa syödä parempia ruokia. Tämä on vaikein osa. Ainoa tapa voittaa ruokahalut on oppia estämään itsesi antamasta periksi. Paras tapa on lopettaa kylmä kalkkuna: poista kaikki yksinkertaiset sokerit (suklaat, karkit, makeiset jne.), Suolaiset elintarvikkeet (sirut, jalostetut elintarvikkeet, roskaruokia jne.) ja rasvaisia ruokia ruokavaliosta. Jos et lopeta tällaisten ruokien syömistä, päädyt aina tekosyihin "vain yhdestä puremasta lisää". Tämä ei auta sinua voittamaan ruokahalusi. Itse asiassa antamalla periksi vain vahvistat ruokahaluasi. Tämä vaatii paljon kurinalaisuutta ja itsehillintää.
Korvaa terveellisemmät elintarvikkeet
Palaa aina tavoitteisiisi. Muista, että haluat saavuttaa jotain ja saavuttaaksesi sen, sinun on tehtävä paljon uhrauksia. Korvaa terveellisemmät elintarvikkeet, kuten vihannekset, nälänhädän lievittämiseksi. Syö pieninä ja usein annettavina ruokina kolmen suuren aterian sijaan päivässä. Nämä vinkit auttavat sinua lopulta valloittamaan ruokahalusi.
