Kuinka luoda reseptejä, jotka auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi?
Paavo Kalkkinen
• 3 min lukea
Ensimmäinen askel reseptin luomiseen näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi on aloittaa suosikki proteiinilähteestäsi.
Nopea hormoni-ruokavalion oppitunti
Meidän Standardi eurooppalainen Ruokavalio on sapping energia- ja aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista. Tämä johtuu suuresta määrästä jalostettuja hiilihydraatteja, joita olemme saaneet kuluttaa.
Hiilihydraateilla, jotka tulevat mistä tahansa muusta lähteestä kuin hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista (itse asiassa maatilalta, ei elintarvikeryhmästä), on tuhoisia vaikutuksia verensokeritasoomme, mikä häiritsee hormonitasapainoa.
Mutta koska olemme kuluttaneet pastoja, leipiä ja muita jyviä niin kauan, meidän on vaikea luoda terveellisiä reseptejä, jotka auttavat meitä näyttämään ja tuntemaan itsemme nuoremmiksi.
Varmista ennen minkäänlaista villiruokavaliota, että se on täynnä luonnollisia ruokia. Itse asiassa sinun tulisi pysyä kaukana "ruokavalioista" sellaisenaan. Ne eivät koskaan näytä olevan käytännöllisiä, ja usein on mahdotonta pitää kiinni mistä tahansa ajasta. Mitä haluat tehdä, on löytää syöminen ja ravitsemissuunnitelma, joka on joustava ja sopii elämäntyyliisi, mutta auttaa silti tuntemaan itsesi ja näyttämään nuoremmalta.
Vaihe 1
Ensimmäinen askel reseptin luomiseen näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi on aloittaa suosikki proteiinilähteestäsi. Suurimmalle osalle meistä aiomme valita eläimen lihan. Mutta siellä on paljon vaihtoehtoja kasvissyöjille, vegaaneille ja raaka-aineen syöjille.
Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka auttaa kehoasi parantumaan ja korjaamaan itsensä. Se auttaa lihaksia lopettamaan heikkenemisen, mikä lisää aineenvaihduntaa.
Vaihe 2
Toinen vaihe on etsiä suosikkivihanneksesi tai vihannesten sekoitus. Sekoitettujen vihannesten pussin poimiminen pakastimesta on täysin hyväksyttävää. Jotkut ihmiset eivät pidä pakastettujen vihannesten kitalaista, joten tuoreiden vihannesten tarttuminen on parempi vaihtoehto heille.
Ja kuten olen maininnut muissa artikkeleissa, "elämänhormonisi" ovat välttämättömiä, jotta voit näyttää ja tuntea itsesi nuoremmaksi.
Tärkeää on muistaa, että voit syödä niin paljon näitä vihanneksia kuin haluat. Jos tunnet olosi nälkäisemmäksi tai syöt ruokaa suurille syöjille, täytä heidän lautasensa runsaalla vihanneksella.
Vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi nuorena. Niitä myös pilkotaan hitaasti aiheuttaen verensokerisi hyvin matalat korotukset, mikä auttaa pitämään hormonituotantosi korkeana.
Vaihe 3
Kolmas vaihe on löytää suosikki mausteet ja kastike. Tomaattipohjaiset kastikkeet näyttävät sopivan kaikkeen, samoin italialaiset kastikkeet.
Saatat vain tuntua haluavan lisätä vähän öljyä mausteidesi kanssa, mikä on melko hyvä sinulle. Öljyssä oleva rasva auttaa kyllästettyä nälkää ja lisää "elämänhormoni" tuotantoa. Ja kuten olen maininnut muissa artikkeleissa, "elämänhormonisi" ovat välttämättömiä, jotta voit näyttää ja tuntea itsesi nuoremmaksi.
Yhdistä yllä olevat komponentit. Voit joko sekoittaa vihannekset, proteiinit ja kastikkeen yhteen kulhoon (oma suosikkini), tai voit vain yhdistää ne lautaselle ja lisätä kastikkeen mihin tahansa komponenttiin, jota haluat.
Reseptit, joiden avulla voit tehdä tämän, on korkeampi terveellisessä rasvapitoisuudessa, kohtalainen proteiinipitoisuus ja vähän hiilihydraatteja, jotka tulevat pääasiassa suuresta määrästä vihanneksia tai jopa hedelmiä.
