Hemmottele terveellistä täysjyväpasta-ruokavaliota ja tee tomaattikastiketta, koska molemmissa on erittäin paljon kaliumia.
Ennen kuin puhumme siitä, kuinka saada enemmän kaliumia sisältäviä ruokia ruokavalioon, koskettakaamme nopeasti, miksi sinun pitäisi. Ensinnäkin sydämesi ei yksinkertaisesti lyö ilman kaliumia - se on eräänlainen iso juttu. Toiseksi, vaikka metrolla oleva hottie onnistuu saamaan sydämesi liikkeelle, lihaksesi eivät liiku ilman kaliumia, joten et edes pysty jahtaamaan häntä. Kolmanneksi, vaikka onnistuisitkin ajamaan hänet alas, sinun ei todennäköisesti tarvitse voimaa koota julistava lause ja pyytää häntä treffeille, koska kaliumpula heikentää soluprosessejasi ja heikentää sinua huomattavasti. Tunnustetaan: kalium on osa yleensä terveellistä ruokavaliota. Itse asiassa, kun olet lisännyt enemmän kaliumia ruokavalioon, suosittelen, että otat kopion lautasestasi kohtalosioppia lisää terveellisten ruokien ja elämäntapavalintojen tekemisestä.
Aloita kulholla runsaasti kaliumia, kuten lesehiutaleita, vehnäleseitä tai vehnänalkioita.
Oletko vakuuttunut siitä, että kalium on välttämätön osa päiväsi? Okei. Joten nyt, kuinka helvetti syöt sitä enemmän? Sinulla on paljon vaihtoehtoja:
Se on helppoa - mene vain pähkinöitä! Ei, todella, syö enemmän pähkinöitä. Pähkinät ja siemenet sisältävät molemmat erittäin paljon kaliumia ja sisältävät myös sydämelle terveellisiä rasvoja.
Jos et ole valtava pähkinöiden ystävä, yritä saada kaliumin saanti varhaisessa vaiheessa tekemällä aamiaisesta aina kaliumtastinen kokemus! Aloita kulholla runsaasti kaliumia, kuten lesehiutaleita, vehnäleseitä tai vehnänalkioita. Pitä sen päälle kaliumia sisältävä hedelmä, kuten aprikoosit, viikunat, banaanit tai herukat.
Jos kaikki nämä "leseet" ja "vehnä" -neuvot ovat traumatisoineet, kokeile maukas pieni kulho mysliä - saat samanlaisia kaliumetuja!
Koska kuivattuissa hedelmissä on kaikki erittäin paljon kaliumia, ota vähän kourallista kuivattuja omenoita, karpaloita, persikoita tai seikkailu-sekoitus aamiaisen ja lounaan välillä.
Sekoita hienonnettuja, kuivattuja omenoita tonnikalaan tai kanasalaattiin - lupaan, että se maistuu paremmalta kuin miltä se kuulostaa.
Heitä kourallinen rusinoita murollesi tai jopa salaatillesi!
Rakastat minua tästä. Hyvää, isoa, rasvaa, höyryttävää perunaa. Se on totta, HALUAN muutoin hyödyttömien hiilihydraattien kulutusta korkean kaliumin kulutuksen vuoksi. Huomaa nyt, että en suostu smetanan, pekonin ja juuston käyttöön tämän perunan päällä, joten älä edes ajattele sitä.
Napsauta päivällispäivä kuubalaiseen ravintolaan ja tilaa maukkaita keitettyjä (ei paistettuja) plantaaneja.
Hemmottele terveellistä täysjyväpasta-ruokavaliota ja tee tomaattikastiketta, koska molemmissa on erittäin paljon kaliumia.
Onko sinulla sardiineja... ei? Okei, pidä kiinni pastasta.
Uskokaa tai älkää, kuulen sinun kiertävän tietokoneestani kokonaan, mutta kuuntele - melkein joka viides Euroopassa sairaalassa oleva henkilö kärsii matalasta tai puutteellisesta kaliumpitoisuudesta. Vedon, että sama pätee ainakin yhteen tai kahteen teistä, joten syö!
Nopeat vinkit:
Pidä pähkinäpohjaista reittiyhdistelmää käsillä.
Varmista, että talosi pysyy varustettuna tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä. Ne ovat suuria kaliumruuan lähteitä.
