Kelly Beard, yksi vatsalihasten nauramisen tärkeimmistä kannattajista, on luonut sarjan videoita, jotka esittävät harjoituksia, joita hän ja hänen tiiminsä suorittavat naurun aikana.
On tullut aika ymmärtää, että vatsasi on naurettava asia. Ja tämä ei tarkoita sitä, että vatsasi on kaikkien vitsejä. Se tarkoittaa, että voit todella nauraa kaikki nuo rakkauden kahvat ja ärsyttävät pullistumat keskelläsi! Sinun tarvitsee vain nauraa. Lue, ennen kuin naurat tälle.
Sydämet lyövät nopeammin
Tutkimukset osoittavat, että nauru on hyvä liikunnan muoto. Nauru vähentää stressihormonien esiintymistä kehossamme. Se rentouttaa kehomme lihaksia, mikä voi lievittää kipua. Sen on osoitettu parantavan myös immuunijärjestelmää. Nauru voi lisätä huomattavasti kehomme endorfiinitasoa, niin sanottuja "hyvän olon" kemikaaleja, joita esiintyy luonnollisesti kehossamme. Jotkut asiantuntijat jopa vertaavat hyvää naurupursketta aerobiseen harjoitteluun, koska kun nauramme, sydämemme lyö nopeammin ja vatsalihaksemme kiristyvät. Naurua pidetään myös tehokkaana sosiaalisen vuorovaikutuksen tapana, koska se auttaa meitä luomaan yhteyden muihin ihmisiin.
Joten miten naurat vatsasi pois? Suorita fyysisiä harjoituksia, jotka keskittyvät vatsaasi samalla kun naurat tuon vatsan naurun. Kelly Beard, yksi vatsalihasten nauramisen tärkeimmistä kannattajista, on luonut sarjan videoita, jotka esittävät harjoituksia, joita hän ja hänen tiiminsä suorittavat naurun aikana. Videoiden katselu saattaa olla outoa aluksi, mutta videoiden edetessä näet, että Laugh Away -tiimi pitää hauskaa tehdessään kelvollisia vatsalihasharjoituksia. Tavallisten surkeiden ja väsyneiden näköisten ihmisten sijaan, jotka tekevät kovia harjoituksia, voit nähdä nauravia ja hymyileviä ihmisiä, joilla näyttää olevan helppoa käyttää. Beard sanoo verkkosivustollaan, että heidän videonsa on erilainen, koska siinä "käytetään luonnollista kykymme nauraa ja erityistä liikuntarutiinia luodaksemme ohuempia, tiukempia ja kiinteämpiä vatsalihaksia 20 minuuttia päivässä".
Tietenkin, kun yrität nauraa vatsasi useammin, kannattaa myös yrittää käyttää muiden ihmisten kanssa.
On paljon järkeä. Et tarvitse paljon laitteita, ja voit myös nauttia syyllisyydestä vapaana. Mutta onko naurun tuottaminen todella helppoa, varsinkin kun et ole nauramassa? Me kaikki tiedämme, ettei se ole. Joten ensimmäinen temppu olisi ajatella harjoittelua positiivisella tavalla, jotain hauskaa. Päästä tunnelmaan. Jos ajattelet liikuntaa väsyttävänä harrastuksena, sinun on vaikeampi nauraa siitä.
Harjoittele ystävien kanssa. Naurua tulee helposti, kun olet sellaisten ihmisten kanssa, joiden kanssa olet mukava. Tietenkin, kun yrität nauraa vatsasi useammin, kannattaa myös yrittää käyttää muiden ihmisten kanssa. Tähän mennessä olisit oppinut tuottamaan naurua tarpeeksi hyvin tekemään sen jopa tuntemattomien ihmisten kanssa.
Ajattele humoristisia ajatuksia harjoitellessasi. Voit myös katsella hauskoja elokuvia ja televisio-ohjelmia ennen harjoittelua. Nämä voivat auttaa sinua pääsemään nauramaan. Saatat joutua myös väärentämään naurua, kun olet vasta aloittamassa. Lopulta saat sen ripaan ja alat nauraa todella.
Valitse harjoituksia, jotka keskittyvät vatsalihakseen. Ota yhteys lääkäriin mitään käyttää rutiininomaisesti päätät. Opi oikea aika nauramisen ja varsinaisten liikkeiden tekemisen välillä, ja älä unohda nauraa, jos et saavuta haluamaasi muotoa heti - pääset sinne!
