Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi lisäravinteilla?

Ehkä flunssa tuhoaa toimistossa tai asuntolassa, tai sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä astman, kroonisten sairauksien tai syöpähoitojen takia. Ehkä haluat vain vahvemman järjestelmän. Näin voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi lisäravinteilla.

1. Arvioi, miksi immuniteettisi on heikko. Jos tiedät, miksi olet usein sairas, kuten sinulla on sydän- tai keuhkovaivoja ja otat lääkkeitä, jotka antavat sinulle alttiimman sairauden, tai sinulla on tiedossa oleva immuunipuutos, on helpompi luoda hoito-ohjelma, jolla voidaan torjua sairautesi vaikutuksia. terveys ja lääkitys. Mutta jos sairastat jatkuvasti etkä tiedä miksi, on tärkeää nähdä lääkäri, jotta voidaan sulkea pois kaikki taustalla olevat vakavat sairaudet, jotka saattavat vaikuttaa koskemattomuuteen. Kuitenkin, jos yrität vain välttää toimistosi ympärillä olevan, mutta muuten hyvän terveydentilan aiheuttavan kylmän kylmän, voit todennäköisesti jatkaa immuniteettisi valitsemilla vitamiineilla.
2. Valitse täydennykset, jotka on suunnattu erityiseen immuniteettitarpeeseesi. Oletko ollut alttiina tarttuvalle sairaalle henkilölle tai toivotko vain rakentaa immuunijärjestelmääsi yleensä? Kun sairastut, tunnetko aina ensin yhden oireen, kuten kurkkukipu, yskä tai vatsavaivat? Tämä antaa sinulle yleisen suuntaviivan siitä, mikä osa järjestelmääsi on heikoin, koska se alistui sairauteen tai osoitti, että sairaus on ensin heikentänyt sitä. Vaikka seuraavat neljä ravintolisää auttavat sekä torjumaan äskettäisen altistumisen että rajoittamaan sairauden vaikutuksia, voit myös vähentää sitä, kuinka huonosti sinä tunnet sairauden aikana arvioimalla erityistä heikkoutta - esimerkiksi hengityselimiä tai ruoansulatusta - ja vähentää immuuniriskiäsi vahvistamalla koskemattomuutesi tätä erityistä puolta. Tässä on joitain immuunijärjestelmän lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua.
   • C-vitamiini on perusimmuniteettilisäosa sekä lyhyellä aikavälillä bakteerialtistuksen torjumiseksi että pitkäaikaisen immuniteettiedun saavuttamiseksi. C-vitamiinia on pitkään pidetty tärkeänä osana kylmän torjunnassa, mutta myös sen ennakoiva kyky estää sinua sairastumasta on vakiintunut. Immuniteettisi lisäämiseksi sinun on yritettävä saada C-vitamiini puhtaimmassa muodossaan. Tällä hetkellä jotkut ravitsemusterapeutit, jotka työskentelevät syöpäpotilaiden kanssa, jotka ovat huolissaan immuniteettinsa palauttamisesta kemoterapian aikana, kannustavat saamaan C-vitamiinia suurina määrinä hyvin tuoreista lähteistä, kuten tietyistä syötävistä kukista. Siksi näet usein ruusunmarjoja, jotka liittyvät C-vitamiiniin korkean C-pitoisuuden vuoksi. (Wikipedia määrittelee ruusunmarjat"ruusun yhdistelmähedelmänä, marjamainen rakenne, jota kutsutaan ruusunmarjaksi". Pohjimmiltaan suuret määrät C-vitamiinia tiivistyvät näissä marjamaisissa rakenteissa, ja sitä pidetään suurempana C-vitamiinin annoksena, joka voidaan paremmin sietää kulutuksessa.) Purer, väkevöityt C-vitamiinin muodot, kuten ruusunmarjat tai muoto kutsutaan C-esteriksi (askorbyylipalmitaatti), yleensä siedetään järjestelmässä paljon suurempia määriä ilman sivuvaikutuksia, joten voit ottaa siitä enemmän ja saada enemmän hyötyä. Jos otat ensimmäisen kerran sairauteen, otat C-vitamiinia säännöllisesti muutaman ensimmäisen tunnin ajan ja sitten uudelleen seuraavana päivänä, kunnes altistumisriski on ohi, voit todennäköisesti välttää kylmän tai virheen, jolle olet altistunut. C-vitamiini toimii myös antioksidanttina, jolloin kehosi puhdistaa itsensä jätteistä ja bakteereista. Kaikissa antioksidanttien käyttötarkoituksissa vähentää tiettyyn sairauteen kohdistuvan altistuksen vaikutuksia runsaan nesteiden juominen ja antioksidanttien käyttö auttavat huuhtelemaan bakteereja, toivottavasti ennen kuin ne tarttuvat elimistöön. Joten, kuten näette, C-vitamiini on hyvä yleiseen terveydenhuoltoon ja on pakollinen tuote! C-vitamiini ruusunmarilla on helposti saatavana apteekeista ja C Ester löytyy Vitamin Shoppesta ja muilta jälleenmyyjiltä.
   • Antioksidantit auttavat yleensä kehoa toimimaan paremmin, mukaan lukien immuunijärjestelmä - suoraan ja epäsuorasti - auttamalla keuhkoja, maksaa ja munuaisia auttamaan verta, happea ja ravintoaineita pääsemään lihastesi ja elinten kudoksiin, mikä auttaa niitä toimimaan optimaalisesti. Alfa-lipoiinihappoa pidetään ihme-antioksidanttina; sitä harkitaan jopa HIV: n / aidsin hoitotutkimuksissa. Se auttaa puhdistamaan bakteereja järjestelmästäsi; tutkimuksissa se on tappanut bakteereja kosketuksissa laboratoriotesteissä. Voit myös ottaa alfa-lipoiinihappoa suurempina annoksina, mikä tarkoittaa, että voit ottaa päivittäisen annoksen immuunijärjestelmääsi varten ja ylimääräisen annoksen altistuessasi mille tahansa sairaudelle.
   • Acidophilus tunnetaan parhaiten siitä, mikä tekee jogurtista hyvää sinulle ("hyvät" bakteerit järjestelmässäsi), mutta immuniteettiongelmien ratkaisemiseksi sinun on otettava se päivittäin. Tunnetaan parhaiten järjestelmän hiiva-infektioiden torjunnasta, tutkimukset osoittavat suoran korrelaation Acidophilusiin ja muihin immuniteettia parantaviin probiootteihin. Vaikka joillekin ihmisille syöminen jogurttia riittää Acidophilus, jos et halua syödä jogurttia, Acidophilus on saatavana myös pillereinä. Acidophilus on erityisen harkitsemisen arvoinen, jos monilla sairauksilla on ruoansulatuskanava tai maha-suolikanavan komponentti. Vaikka se ei todennäköisesti vaikuta asioihin tavalla tai toisella, jos välitön altistuminen tietylle sairaudelle tai sairaalle henkilölle tapahtuu, se rakentaa kehosi puolustusmekanismia pahoja bakteereja vastaan vahvistamalla järjestelmän hyviä bakteereja.Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jogurtti on erityisen hyödyllinen kortisonilääkkeitä käyttäville, kuten astmaatikoille, auttamaan heitä rakentamaan immuniteettia. Nature's Made valmistaa Acidophilus-pillerin ilman hiivaa tai gluteenia, mikä auttaa sen tehokkuutta immuunijärjestelmän parantamiseen.
   • Vihreällä teellä on kaksinkertainen immuniteetin rakentamisen tarkoitus toimia antioksidanttina ja vahvistaa järjestelmääsi ja rakentaa terveempiä soluja. Se tulee nestemäisenä tai täydennystablettina ja väkevänä nestemäisenä uutteena. Valkoisella teellä ja punaisella teellä on molemmilla enemmän antioksidanttisia ominaisuuksia kuin vihreällä, mutta niiltä puuttuu solujen uudelleenrakennusominaisuudet. Vihreän teen lisäravinteet toimivat antioksidanttina tietystä altistuksesta johtuen, mikä antaa sinulle sekä nesteen hyödyn järjestelmän huuhteluun että antioksidantin taistelussa bakteereita vastaan. Se toimii myös vahvistamaan punasoluja, auttamalla kroonisia sairauksia tai immuniteettia sairastavia vahvistamaan jopa kemoterapian aikana. Vihreä tee korvaa vahingoittuneet solut pitkällä aikavälillä terveillä. Esimerkiksi suolisto korvaa solunsa kerran vuodessa, joten jos joit vihreää teetä tuona aikana, rakensit terveellisemmän suolistojärjestelmän vuoden aikana, mikä antaa sinulle paremman kyvyn taistella sairauksia vastaan. Natrol valmistaa kohtuuhintaisia vihreää teetä täydentäviä pillereitä, jotka on helppo niellä.

   

3. Varusta itsesi ottamaan lisäravinteita heti altistumisen jälkeen sairaudelle. Päivittäisen ennaltaehkäisevän lisäaineen käyttö auttaa suojaamaan sinua päivittäiseltä altistukselta sairaudelle, mutta on hyödyllistä, jos voit ottaa ylimääräiset C-vitamiini- ja alfa-lipoiinihappoannokset mahdollisimman lähellä tiettyä altistusta sairauden vaikutusten rajoittamiseksi. Tämä auttaa paitsi estämään sairauksia, myös luomaan terveellisen immuunijärjestelmän. Jos pystyt, kuljeta salkussa tai laukussa hätä vitamiinipakkaus pureskeltavaa C-vitamiinia ja seuraa Alpha Lipoicia ja vihreää teetä, jotka ovat saatavana valmiina pussina tai jopa kaupallisesti myytävänä teenä jos et ole kotona. Pese myös kätesi äläkä koske kasvoihisi - etenkään silmäsi nenään ja suuhun - altistuessasi väkijoukoille tai tietylle sairaalle henkilölle, kunnes pystyt täydentämään järjestelmääsi riittävästi selviytyessäsi altistumisesta. Vaikka jauhemaista C-vitamiinia ei välttämättä kannata kuljettaa mukana, se on helppo sekoittaa juomaan tai jopa ottaa pieni ripaus heti altistumisen jälkeen ilmassa oleville sairauksille. Yalen ihotautilääkäri tohtori. Nicholas Perricone, Perriconen ihonhoitotuotteista, kertoi Yale Medical Schoolissa kuvattuun dokumenttiin että hänellä ei ollut energia- ja immuniteettiongelmia yliopistossa, mutta että C-vitamiinin käyttö yhdessä muiden lisäravinteiden kanssa muutti täysin hänen elämänsä. Hän toteaa, että nyt käytännössä hän ottaa usein ripaus jauhettua C-esteri-C-vitamiinia potilaiden välillä energian lisäämiseksi ja vastatakseen mahdollisiin sairauksiin. Pureskeltava C-vitamiini on hyvä kuljettaa hätätilanteessa, kun olet ollut alttiina sairastuneelle. Emergen-C on kaupallinen jauhepaketti, joka valmistaa maustettua juomaa, jossa on korkea C-vitamiinin, jonkin verran sinkkiä ja vähän alfa-lipoiinihappoa. Kaupallisia valmisteita, kuten Airborne, on suunniteltu, kun olet lentokoneessa tai väkijoukossa sairaiden ihmisten kanssa. Jos sinulla on sairauksia ja päätit käyttää mitä tahansa valmistettua tuotetta a oma ainesosaluettelo vitamiinitablettien sijaan, muista kysyä lääkäriltäsi, ovatko nämä valmisteet sinulle kannattava vaihtoehto.

Lisäravinteiden ottaminen voi tuntua tylsältä, mutta se on ensimmäinen askel oppimalla parantamaan immuunijärjestelmääsi. Onnea sairauksien torjunnassa ja immuniteettisi vahvistamisessa!