Aqua-kunto-ohjelmat soveltuvat erinomaisesti rasvan polttamiseen ja lihasten tonisointiin käyttämällä veden tarjoamaa luonnollista vastustuskykyä.
Harjoittelu uima-altaalla on helpompi tapa pitää kunto ja terve ilman liiallista stressiä nivelten ja lihasten tietyissä kehon osissa. Aqua-kunto-ohjelmat soveltuvat erinomaisesti rasvan polttamiseen ja lihasten tonisointiin käyttämällä veden tarjoamaa luonnollista vastustuskykyä. On hyödyllistä niille ihmisille, joiden mielestä on liian stressaavaa suorittaa harjoituksia maalla. Veden kelluvuus auttaa ihmisiä liikkumaan sujuvammin ja suorittamaan vaikeita harjoituksia helposti. Aqua-kunto-ohjelmat ovat kattavia. Nämä harjoitukset sisältävät sydän- ja verisuoniharjoituksia, harjoittelun lihastesi joustavuuden, kestävyyden ja voiman ylläpitämiseksi. Yksi nopeimmista tavoista polttaa rasvaa on oppimalla kulkemaan vettä vesikuntoharjoituksen aikana. Se on aerobinen harjoitus, jonka tarkoituksena on vahvistaa ylä- ja alakehosi lihaksia.
Harjoittele veden kulkemista altaan matalassa päässä. Venytä käsivartesi sivuillesi olkavarret hieman taivutettuina kyynärpäistä. Säilytä suora ylävartalon asento, kun liikutat jalkojamme saksilla potkuliikkeessä liikuttamalla jalkojasi taaksepäin ja eteenpäin kuin tekisit jättimäisiä harppauksia. Pidä liikkumisnestettä samalla kun liikutat käsiäsi yhteen eteenpäin ja leikkaat sitten vettä liikuttaaksesi kädet sivuillesi.
Käsien tulee kohdata kehomme edessä avoimet kämmenet yhdessä, kierrä sitten kätesi niin, että kätesi takaosassa on vastakkain. Levitä kädet ja kädet ulospäin, kunnes käsivarret ovat linjassa olkapäidesi kanssa. Käännä kätesi niin, että kämmenet ovat nyt eteenpäin, ja tuo ne lähelle toisiaan. Toista tämä liike nesteen toistossa ajoitettuna jalkasi liikkeillä.
Pyri pitämään kehosi suorana ja vatsasi ja vatsa taipuisana, kun suoritat polkemisharjoituksen.
Pysy uima-altaan matalassa osassa, kunnes olet luottavaisempi. Pidä polvet taipuneet, kun olet matalassa päässä, jotta jalkasi eivät kosketa altaan lattiaa. Siirrä uima-altaan keskiosaan, kun jatkat itseluottamuksen hankkimista, jotta voit venyttää jalkojasi enemmän samalla kun sinulla on varmuus jatkaa jalkojesi ulottamista päästäksesi altaan lattiaan, kun väsyt.
Yksi nopeimmista tavoista polttaa rasvaa on oppia kulkemaan vettä vesikuntoharjoituksen aikana.
Siirry altaasi syvempään osaan, kun olet varma, että pystyt suorittamaan polkupyörän samalla kun pidät pään veden yläpuolella. Tee polkemisharjoittelu 20 minuutin ajan. Toista noin kaksi tai kolme kertaa enemmän tai kunnes tunnet olevasi väsynyt.
Lisää vastusastetta pitämällä pään veden yläpuolella käyttämällä vain jalkojasi. Taivuta käsivartesi kyynärpäissä ja pidä käsivarsi veden yläpuolella, käsivarret olkapään tasolla. Harjoittele, kunnes voit pysyä suorassa vedessä useita minuutteja.
Säännöllinen liikunta varmistaa, että sinulla on terveempi ja kuntoinen keho. Aqua-kunto-harjoitukset ovat helpompaa ja hauskempaa ja antavat sinulle mahdollisuuden käyttää pidempään ilman aiheetonta stressiä. Veden juoksu on vain yksi vesiaerobisten harjoitusten moodeista, jotka varmistavat, että kaikki kehosi osat saavat yhtä paljon liikuntaa.
