Ensinnäkin, keskity syömiseen tasapainopisteeseesi (missä olet mukavasti täynnä) ja päästäksesi sinut pois ruoan pakkomielle.
Useimmat ihmiset, jotka syövät liikaa, haluavat kuitenkin laihtua. Pitkät huonot tavat johtavat seurauksiin, kuten painonnousuun. On luonnollista ja normaalia, että ihmiset haluavat korjata tämän. Mutta liikaa syövien on keskityttävä yhteen tavoitteeseen kerrallaan. Ensinnäkin, keskity syömiseen tasapainopisteeseesi (missä olet mukavasti täynnä) ja päästäksesi sinut pois ruoan pakkomielteistäsi. Seuraavaksi, kun syöt jo kolme täyttä ateriaa päivässä, työskentele rutiininomaisesti ylipainon menettämiseksi. Mutta riittävätkö nämä vaiheet? Seuraavassa on joitain hyödyllisiä vinkkejä ylensyönnin estämiseen ja lopettamiseen.
Lopeta kieltäminen ja hyväksy. Ruokariippuvuus ja ylensyönti vaikuttavat negatiiviseen kehon kuvaan. Yli syövien ihmisten on opittava omaksumaan itsensä. Se on luonnon tapa herättää sinut todelliselle itsellesi. Älä kiellä, että sinulla on syömisongelmia. Mutta jos opit hyväksymään sen, älä kadehdi muita ihmisiä, koska heillä ei ehkä ole syömishäiriöitä. Emme ehkä koskaan tiedä, onko joku sellainen. Loppujen lopuksi liiallinen syöminen voi olla suurin opettajasi.
Tunne todellinen syy. On tärkeää tietää, että ylensyönti on harvoin ruokaa. Ruoka on parannuskeino, yritys hoitaa itseäsi, mutta sitä käytetään haitallisella tavalla. Monilla syöjillä on vakavia ongelmia, synkät menneisyydet, vastaamattomat kysymykset ja unohtumattomat tai traumaattiset kokemukset, jotka saivat heidät kääntymään ruokaan vastauksena ongelmiinsa. Tällä tavoin he käyttivät väärin ruokaa todellisten ongelmiensa sijaan. Etsi syy teidän elintarvikkeiden riippuvuuden. Tämä auttaa sinua keskittymään siihen, mitkä ongelmat tulisi hoitaa ja mitkä alueet priorisoida.
Tämä auttaa sinua keskittymään siihen, mitkä ongelmat tulisi hoitaa ja mitkä alueet priorisoida.
Etsi apua. Ihmisinä on normaalia, että etsimme apua, kun tarvitsemme sitä. Pyydä apua, jos haluat lopettaa ylensyöntiäsi. Usko, että olet ansaitsemasi tuen, rakkauden ja ohjauksen tässä taistelussa ruokariippuvuutta ja liikaa syömistä vastaan. Sekä kunto- että psykologian ammattilaisia voi auttaa. Lisäksi, jos et ole vielä valmis ulkoiseen ohjaajaan, kirjastossa, paikallisissa kirjakaupoissa ja Internetissä on paljon kirjoja ja viitemateriaaleja. Vastaa tähän haasteeseen ja etsi apua.
Panssari tunteesi. Kuten aiemmin mainittiin, ylensyönti ei ole ruokaa. Se on psykologinen ja emotionaalinen taistelusi, josta löydät ruoan mukavuusvyöhykkeen. Siksi on viisasta panssaroida tunteesi. Ensinnäkin ymmärrä, että et ole ajatuksesi. Älä usko sitä, jos mielesi kertoo sinun olevan rasvaa. Tutki toiseksi pelkosi. Pelko tuo vihaa, mustasukkaisuutta, kaunaa, turhautumista, kritiikkiä, vihaa, tuomiota ja hallintaa. Pelot ilmaantuvat yhä uudelleen ja uudestaan, kunnes kohtaamme lopulta heidät.
Kukaan ei voi taistella biologiaa vastaan. Olemme kaikki eläimiä, jotka on suunniteltu kuluttamaan ruokaa energian korvaamiseksi, solujen nuorentamiseksi ja fyysiseksi ravinnoksi. Meidän täytyy syödä, mutta maltillisesti. Siksi meidän ei tarvitse ohittaa aterioita (tai syödä alle) vain laihduttamiseksi tai ylensyönnin lopettamiseksi. Meidän on vain oltava tarpeeksi siitä, mitä kehomme tarvitsee.
