Korkealla verensokeritasolla keho ei pysty parantumaan kunnolla ja tekee immuunijärjestelmästä vähemmän tehokkaan.
Verensokeritaso vaikuttaa miten elimistö reagoi uhkia, kuten infektiot, paranemista, ja hyytymistä. Korkealla verensokeritasolla keho ei pysty parantumaan kunnolla ja tekee immuunijärjestelmästä vähemmän tehokkaan. Äärimmäisissä tapauksissa diabetekseksi kutsuttu sairaus voi jopa kehittyä, jolloin keho ei pysty käsittelemään korkeita verensokeritasoja, yleensä siksi, että keho ei enää tuota insuliinia. Näin saat alhaisen verensokeritason helposti.
Liikunta. Yksi yksinkertaisimmista tavoista alentaa verensokeria on päivittäinen liikunta. Päivittäinen liikunta ei vain pidä lihaksia tonisoituneina ja sydän- ja verisuonijärjestelmääsi toiminnassa, vaan se auttaa myös kehoa käyttämään verenkierrossa olevaa glukoosia luonnollisesti energialähteenä harjoittelurutiinien aikana. Tämä auttaa minimoimaan verensokeritason kehossa. Sinun ei tarvitse harrastaa äärimmäisiä urheilulajeja tai kovaa liikuntaa sokeritason laskemiseksi. Viisitoista - kolmekymmentä minuuttia nopeaa kävelyä päivässä riittää yleensä. Sen sijaan, että veisit auton töihin, kävele esimerkiksi toimistoon.
Verensokeritasot
Kaneli. Tutkimukset osoittavat, että kaneli alentaa luonnollisesti verensokeritasoa kehossa. Kanelipurkkeja voidaan jauhaa alaspäin ja käyttää maustamaan kahvia, teetä tai jopa jogurttiasi. Voit myös käyttää kanelitabletteja, joita on saatavana terveyskaupoista. Muista kuitenkin, että kanelipullia tulisi silti välttää, koska kanelin positiiviset vaikutukset yleensä poistavat kanelipullojen korkea sokeripitoisuus.
Tämä auttaa minimoimaan verensokeritason kehossa.
Rentoutuminen. Kun keho on stressaantunut, se keskittyy adrenaliinin ja muiden hormonien tuotantoon insuliinin sijaan. Kotona ja työssä olevien stressitasojen minimointi on loistava tapa edistää insuliinin tuotantoa ja antaa kehon antaa jalostaa glukoosia rasvan sijasta energiantuotantoon, jos työskentelet korkean stressin teollisuudessa, harjoittelet rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä ja visualisointia. Se ei vain rauhoita sinua, vaan myös alentaa verensokeritasojasi. Voit myös laittaa kannettavaan musiikkisoittimeen lempeää ja rauhoittavaa musiikkia, jotta voit helposti rentoutua töissä tai työmatkalla.
Verensokerin alentaminen
Vesi. Juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä auttaa myös pitämään verensokerisi hallinnassa. Voit tehdä veden juomisesta vielä tehokkaamman alentamaan verensokeritasoa lisäämällä juomaan ginsengiteetä tai kanelia maustamaan vettä. Lakritsiuute ja ankka ovat myös hyviä edistämään hormoneja, jotka pitävät verensokeritason alhaalla.
Lopuksi, muista, että yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat suoraan verensokeritasoosi, on syömäsi ruokamuoto. Sinun tulisi välttää runsaasti glykeemisiä ruokia, jotka rasittavat haimaa. Näitä korkea-glykeemisiä elintarvikkeita on vaikeampaa käsitellä, koska se vaatii enemmän haiman tuottamaa insuliinia. Sen sijaan voit keskittyä matala-glykeemisiin elintarvikkeisiin, kuten kaurajauhoihin, herneisiin, granolaan ja muihin runsaasti kuituja sisältäviin elintarvikkeisiin. Jotkut korkeaglykeemisistä elintarvikkeista, joita on vältettävä, ovat leivät, pasta ja riisi.
