Jos haluat lopettaa sokerin syömisen, aloita parempi heittää sokeri ja elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria.
Olipa parempi rakentaa tai terveempi vartalo, sokerin saannin vähentäminen auttaa aina. Sokeri on epäilemättä yksi syy miksi nautimme makeisista, kuten kakkuista ja suklaista. Mutta tuon makeuden mukana tulee hinta-ylimääräiset kalorit, joita emme todellakaan tarvitse. Sokerin saannin vähentäminen auttaa vähentämään kaloritasoa ja pitkällä aikavälillä auttaa sinua tulemaan ohuemmaksi ja nauttimaan terveellisemmästä kehosta. Kuitenkin enemmän kuin sokerin leikkaaminen, lopettaminen lopullisesti on paljon parempi.
Lopeta sokerin syöminen
Mutta niiden koostumus hajoaa sokeriksi, joten se on kuin sokerin syöminen, vaikka syöt vain valkoista riisiä.
Ongelmana on, että useimpien ihmisten on vaikea lopettaa sokerin syöminen, varsinkin kun nykyään monissa päivittäistavarakaupan tuotteissamme on sokeria. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua lopettamaan sokerin:
Tee se hitaasti. Useimmat ihmiset ovat mukavia lopettaa jotain vähitellen. Jos olet sellainen, lopeta sokerin syöminen tarkoituksella. Lopeta toistaiseksi sokerin lisääminen mehuun, kahviin tai teeseen. Sitten myöhemmin, lopeta tuotteiden kuluttaminen sokerilla.
Tee se äkillisesti. Oletko sellainen henkilö, jolla on mukavampaa lopettaa jotain äkillisesti? Jos näin on, lopeta kokonaan sokerin syöminen hyvältä alkaen heti - ilmeisistä lisäsokereihin. Oletettavasti kokee joitain himoja muutaman päivän kuluttua. Mutta mitä useammin voitat houkutuksesi, sitä useampia vaiheita tulet lähemmäksi kokonaan lopettamaan sokerin syömisen.
Päästä eroon. Ruokakomerosi elintarvikkeet puhuvat ruokavaliosta. Jos haluat lopettaa sokerin syömisen, aloita parempi heittää sokeri ja elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria. Varmista seuraavalla päivittäistavarakaupalla, ettet osta näitä asioita. Tällä tavalla sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin ottaa vaihtoehtoisia makeutusaineita tai parempia ruokavalintoja.
Onko luonnollisia makeisia. Kehomme on pakko etsiä makeisia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että joudut lopettamaan sokerin lopettamisen. Tämä tarkoittaa vain, että sinun tulisi varastoida luonnollisia makeita ruokia, kuten tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, hunajaa ja sokeritonta vaihtoehtoa. Tällä tavalla voit silti vastata kielesi haluun makeisiin kuluttamatta jotain haitallista terveydellesi.
Ilmoitettava. Sokerin lisäksi myös suklaata tai muita ilmeisiä sokerilähteitä tulisi välttää. Sokeri voi tulla ei-niin ilmeisistä lähteistä, kuten joistakin hiilihydraateista. Valkoinen riisi, valkoinen jauho ja valkoiset leivät eivät välttämättä ole kovin makeita. Mutta niiden koostumus hajoaa sokeriksi, joten se on kuin sokerin syöminen, vaikka syöt vain valkoista riisiä. Näille elintarvikkeille on joka tapauksessa parempia vaihtoehtoja, kuten täysjyväleivät ja ruskea riisi.
Nopea syöminen ulkona. Sokerista luopuneiden elämä on erittäin vaikeaa. Yksi vaikeimmista haasteista on syömisen lopettaminen. Sinun ei todellakaan tarvitse tehdä sitä. Kun syöt ulkona, pyydä tarjoilijaa valmistamaan sokeriton ruoka. Monet ihmiset tekevät sen joka tapauksessa, kuten kasvissyöjät, ihmiset, jotka ovat allergisia joillekin elintarvikkeille, tai ihmiset, joilla on terveysongelmia. Sinun ei tarvitse selittää, miksi et pidä sokerista ruoassasi. He ymmärtävät huolesi ja mukauttavat mielellään ruokaa.
On varmasti vaikea lopettaa jotain rakastat. Mutta muista, että tämä on suurempi hyöty. Tunnet olosi paremmaksi sisältä ja ulkoa, kun olet onnistunut lopettamaan sokerin. Kiusauksia tulee olemaan matkan varrella. Pidä itsesi päättäväisenä ja pyydä joku muistuttamaan sinua sokerin lopettamisesta. Tällä tavalla olet vahvempi kiusauksia vastaan tietäen, että joku tarkkailee sinua.
