Kuinka tehdä lapsille helppoja ja terveellisiä välipaloja?

Kun lapset tulevat kotiin koulusta, heidän ystäviensä taloista ja urheilutapahtumista, he ovat väistämättä AINA nälkäisiä ja etsivät ruokaa! Tässä on joitain helppoja, terveellisiä ideoita välipaloista, joita lapset voivat itse tehdä tai joita sinulla on käsillä koota heille.

1. Mikroaaltouuni-nachot: Aseta vain kourallinen tortillalastuja mikroaaltouunille turvalliseen astiaan, raasta juusto tai aseta jo silputtu juusto päälle. Voit lisätä silputtua kanaa, tomaattia tai oliiveja, jos sinulla on käsillä. Jos ei, mikroaaltouuni 1 minuutin ajan tai kunnes juusto on sulanut mieleisekseen. Kaada pieni määrä salsaa päälle ja nauti!
2. Henkilökohtainen purukokoinen pizza: Jaa englantilainen muffinssi kahtia, jotta sinulla on kaksi avointa puolta. Aseta pieni määrä (noin 1 rkl) pizzakastiketta kummallekin avoimelle puolelle. Laita silputtu juusto päälle. Voit lisätä kinkkua, pepperonia, oliiveja, tomaatteja jne., Jos haluat täytettä. Tätä voidaan sitten keittää mikroaaltouunissa noin 45 sekuntia tai (parhaan tuloksen saavuttamiseksi) laittaa uuniin paistoon pariksi minuutiksi, kunnes juusto sulaa mieleisekseen.
3. Maapähkinävoi ja...: Ei hyytelö tällä kertaa.
   • Leikkaa selleri pitkiksi paloiksi ja levitä maapähkinävoita päälle. Nämä ovat upeita välipala poppers!
   • Viipaloi banaanit tai omenat haluamasi kokoisiksi paloiksi ja levitä niihin maapähkinävoita. (Nämä ovat lasteni suosikkeja!)
   • Crackers kuten saltines tai Ritz ovat hienoja maapähkinävoi levityksen kanssa.

   

4. Hedelmäkori: Pidä kulhoon terveellisiä hedelmiä, kuten leivonnaisia, mandariineja, omenoita tai banaaneja, perhehuoneen sohvapöydällä, jotta kun lapset rentoutuvat, katsovat televisiota tai pelaavat pelijärjestelmää, on "hyvää vatsallesi" -ruoka tavoittaa. Olen tehnyt tämän parin viime vuoden ajan kolmen poikani kanssa, ja on hämmästyttävää, kuinka paljon hedelmiä he syövät pikemminkin kuin sirut, keksejä, keksejä jne.
5. Smoothie: Tämä on hieno täyteläinen, hauska välipala, joka on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, joita lapset eivät välttämättä yleensä syö tai halua ruokavaliossaan. Tarvitset vain tehosekoittimen ja mielikuvituksen! Pakasta marjat, jotka ovat menossa huonoksi, jos et voi syödä niitä nyt, ja pidä niitä juuri tästä syystä. Jos sisällytät pakastettuja hedelmiä, sinun ei tarvitse laittaa lisää jäätä smoothieesi. Laita 6 oz jogurttia (mikä tahansa maku), 0,5 banaania, 1 C pakastettuja hedelmiä ja sekoita. Olet valmis! Voit lisätä granolaa tai muroja murskata varten, hedelmämehua tai maitoa, jos se osoittautuu hieman paksuksi, jäädytetyksi jogurtiksi tai jäätelöksi todelliseksi herkuksi tai proteiinijauheiksi. Tämä on välipalan voittaja!
6. Reittiseokset: Tämän voit tehdä melkein minkä tahansa ainesosan kanssa ja voit pitää sen kulhossa välipalaa varten. Sekoita oma keksintösi erityyppisiä pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä (karpaloita, rusinoita, aprikooseja tai omenoita), kuivattuja muroja (Chex, Cheerios tai Kix), suolarinkuja, paistettuja säkkisiruja, vähän makeaa (suklaalastut, voita-sirut), M & M: t jne.) Ja katsele sen katoamista!