Kuinka käyttää vitamiineja aineenvaihdunnan lisäämiseksi?

On tosiasia, että mitä vanhemmaksi tulemme, sitä hitaammin aineenvaihdunta muuttuu. Joten miten tämä vaikuttaa kehoomme? Vaikka ylläpidämme samaa ruokavaliota, hitaampi aineenvaihdunta tarkoittaa, että ruumiillemme on vaikeampi muuntaa syömämme ruoka energiaksi. Ruoka, joka ei muutu energiaksi, muuttuu rasvaksi ja saamme ylimääräisen painon. Se on ongelma. Tarvitsemme jotain, joka voi lisätä aineenvaihduntaa, mitä myös vitamiinit voivat tehdä. Tässä on vinkkejä siitä, miten voit käyttää vitamiineja aineenvaihdunnan parantamiseen, ja joitain asioita, joita voit tehdä täydentämään vitamiinien saantiasi ja tehostamaan sitä.

• Säädä terveellisempään, vitamiinien sisältämään ruokavalioon. Paras ja helpoin tapa ottaa vitamiineja aineenvaihdunnan parantamiseksi on noudattamalla terveellisempää ruokavaliota. Yksi, joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti A, B-kompleksi- ja C-vitamiinia.
• Ota yhteys lääkäriisi. Koskaan ei ole haittaa ottaa yhteyttä lääkäriisi, koska hän tietää parhaiten fyysisestä terveydestäsi ja kunnostasi. Voit kysyä suosituksia vitamiineista, jotka voisivat nopeuttaa aineenvaihduntaa. On myös parasta neuvotella ensin lääkärisi kanssa, koska hän harkitsee vitamiinien suosittelemista, jotka eivät ole ristiriidassa määrättyjen lääkkeiden kanssa, joita käytät jo olemassa olevaan terveydentilaan, jos sinulla on sellaisia.
• Määritä mitä vitamiineja tarvitset enemmän. Sinun tarvitsee vain ottaa vitamiinilisäaineita tarpeen mukaan. Esimerkiksi jos sinusta tuntuu, että väsyt ja kuluu suurimmaksi osaksi aikaa, ruokavaliosta saattaa puuttua B-vitamiinia. B-vitamiinikompleksilisäaineen ottaminen varmasti auttaa sinua saamaan enemmän energiaa ja torjumaan hitautta ja väsymystä. Jos huomaat, että olet helposti altis saamaan vilustumista ja muita lieviä viruksia, sinun on kiristettävä immuunijärjestelmääsi ottamalla luonnollisempia annoksia ja C-vitamiinilisäaineita.
• Valitse monivitamiiniannos joka päivä. Multivitamiinit ovat tusinan verran näinä päivinä, eikä sinun tarvitse reseptiä, jotta voit saada sellaisen. Ne sisältävät kaikki tarvitsemasi vitamiini- ja mineraalilisäaineet A: sta sinkkiin.

  

• Lisää B-vitamiinikompleksilisä. B-vitamiinikompleksi tarjoaa kehollemme niin monia asioita, joita sen on toimittava normaalisti, että jopa pieni puute aiheuttaisi takaiskuja, kuten pienen ihottuman tai hiustenlähtöä. Itse asiassa B-vitamiini auttaa saavuttamaan terveellisen ihon, sävytetyt lihakset, vahvemman immuunijärjestelmän sekä normaalin solujen kasvun ja toiminnot. Ruokalähteet, kuten banaanit, perunat, linssit, maitotuotteet, munat, chilipippurit ja täysjyvätuotteet ovat hyviä luonnollisia B-vitamiinin lähteitä. Syömällä maksaa, kalkkunaa ja tonnikalaa saat tarvitsemasi annoksen B-12-vitamiinia.
• Syö tasapainoisia, säännöllisiä aterioita. "Älä ohita aterioita" -sääntö pätee myös silloin, kun haluat lisätä aineenvaihduntaa. Paljon meitä huijataan ajattelemalla, että jos ohitamme ateriat tai syömme hyvin vähän, laihdutamme. Se on yleinen väärinkäsitys. Aterioiden ohittaminen tekee meistä vain nälkäisempiä ja häiritsee aineenvaihduntaa. Kehollamme ei ole tarpeeksi ruokaa muunnettavaksi energiaksi, ja jos näin tapahtuu, se riippuu varastoidusta energiasta, joka on tietysti vaihdettava. Jos käytät sitä liian, päädyt vain heikkoon ja hitaaseen.
• Täydennä tavallisella harjoitusohjelmalla. Sinun on myös lisättävä kaavaan säännöllinen harjoitusohjelma, jos haluat, että vitamiinilisät vaikuttavat nopeammin. Aerobic ja sydänhyödylliset harjoitukset, kuten kävely 30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa, voivat vähitellen tehdä ihmeitä terveytesi parantamiseksi. Se voi lisätä aineenvaihduntaa ja jättää sinut energisemmäksi.

Jos haluat lisätä aineenvaihduntaa välittömästi, sinun ei pitäisi lopettaa vain vitamiinilisien käyttöä. Tietenkin vitamiinit tekevät edelleen ihmeensä, mutta sinun on myös täydennettävä sitä terveellisillä tavoilla, jotka auttavat vitamiinilisääsi tuottamaan parempia tuloksia. Ota terveellisempi ruokavalio, säännöllinen kunto-ohjelma, joka sopii sinulle, ja muista syödä säännöllisiä aterioita joka päivä. Näillä yhdistetyillä ponnisteluilla ja pienellä kärsivällisyydellä saavutat tavoitteesi nopeasti.