C-vitamiinin C-esterimuodon tekninen nimi on askorbyylipalmitaatti (rasvaliukoinen C-vitamiiniesteri).
Määritä tarpeesi. Vaikka antioksidantit ja vitamiinit ovat hyviä kaikille, elämäntapasi ja monet muut tekijät vaikuttavat erityistarpeisiisi. Olet ehkä lukenut vitamiinista, joka auttaa tiettyä tilaa tai parantaa suorituskykyä; sinun tulisi selvittää, onko tällä vitamiinilla mitään haittavaikutuksia tai vasta-aiheita mille tahansa sairauksellesi tai lääkityksellesi. Esimerkiksi C-vitamiini on hyvä anti-inflammatorinen sekä antioksidantti, mutta usein käynnistää kihdin puhkeamisen. Jos sinulla on kihti, sinun kannattaa tutkia C-vitamiinin C-esterimuunnosta. Muista, että mikä tahansa vitamiini voi olla ristiriidassa lääkkeiden tai terveydentilojen kanssa ja se tulisi aina luetella muiden ottamiesi lääkkeiden kanssa. Monille ihmisille hyvä multivitamiini ja jotkut valitsevat usein muita ravintoaineitatäyttävät ravintolisien perustarpeet.
Määritä kriteeri, jotta et käytä vitamiineja, joita et todellakaan tarvitse tai jotka voivat jopa olla haitallisia sinulle. Ota huomioon yleinen terveytesi, ikäsi ja sukupuolesi. Erityisiä kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, voivat olla: Onko sinulla tiettyjä vaivoja tai sairauksia, joita yrität parantaa, kuten silmien terveys tai kolesterolitaso? Etsitkö lihoa tai lihaksia vai yritätkö nopeuttaa aineenvaihduntaa? Etsitkö synnynnäisiä vitamiineja kehosi rakentamiseen ennen raskautta tai raskauden aikana? Tarkkojen tavoitteidesi määrittäminen auttaa sinua päättämään kohtuullisesta lisäohjelmasta.
Määritä halutun lisäravinteen tyyppi. Onko sinulla vaikeuksia niellä pillereitä? Jos näin on, monia vitamiineja on saatavana nestemäisessä muodossa sekoitettaviksi mehun tai veden kanssa. Harkitse myös päällystettyjä vitamiineja, jotka on helpompi niellä, ja valitse multivitamiini, jotta voit vähentää tarvitsemiesi vitamiinien määrää. Paras nielemiseen tarkoitettu pilleri (olipa kyseessä geeli, kapseli tai jopa jauhe sekoitettavaksi juomaan) löytää sinut pysymään yhtenäisenä vitamiinihoidossasi. Päätä realistisesti, minkä tyyppistä vitamiinia voit jatkuvasti ottaa päivittäin, kuten jauhevitamiini, joka on sekoitettu aamumehuun tai smoothieen, tai vitamiinipilleri, jonka otat aterian yhteydessä.
Antioksidantin löytäminen on paljon kuin minkä tahansa muun vitamiinin löytäminen, mutta haluamasi antioksidantin tyyppi ja annos vaihtelevat todennäköisesti:
Hoito
Yksilölliset mieltymykset
Kykysi sietää itse antioksidanttia
Antioksidantit ovat hyödyllisiä ihon, keuhkojen, sydämen, ruoansulatuksen, maksan ja silmien terveydelle. On mahdollista ottaa liikaa C- ja E-vitamiinia, mutta alfa-lipoiinihappoa ja C-vitamiinin C-esterimuotoa voidaan yleensä ottaa suurempina annoksina jopa monissa sairauksissa. Arvioidessasi mitä antioksidanttia tarvitset, arvioi suunniteltu yleistavoitteesi, koska antioksidantteja käytetään lihasten terveyteen, stressiin yhdessä syöpähoidon, silmien terveyden, ihon, maksan ja sydämen terveyden kanssa. Sinulle sopiva antioksidantin määrä vaihtelee tavoitteestasi ja siitä, kuinka paljon myrkyllisyyttä sinun on poistettava järjestelmästäsi.
Alfa-lipoiinihappoa pidetään ihme-antioksidanttina, joka jopa osoittaa kykyä parantaa maksaa, joka on nähnyt liikaa alkoholia. Antioksidanttien lääketarpeet, kuten syövässä tai lääketieteellisissä detox-tilanteissa, ovat erilaiset ja usein suurempia annoksia kuin antioksidantit, joita käytetään lihasten toiminnan parantamiseen, ihon parantamiseen ja painon säätelyyn. Turvallisia antioksidantteja suurempina annoksina ovat C- vitamiini, rypsiöljy, alfa-lipoiinihappo ja vihreä tee. Nämä voidaan ottaa suurempina määrinä pelkäämättä yliannostusta, kuten voi tapahtua antioksidantin E-vitamiinin kanssa.
On tärkeää arvioida ruokavaliosi nähdäksesi, saatko tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia vai haluatko lisätä antioksidantteja. Useimmille terveille ihmisille multivitamiinin ja alfa-lipoiinihapon sisältämä C-vitamiini saattaa riittää, mutta jos yrität puhdistaa, kuten esimerkiksi laihduttaessasi tai toipumalla sairastumisesta tai liiallisesta alkoholinkäytöstä, saatat joutua lisää antioksidantteja. Paksusuolen ja suoliston terveyteen keskittyvä henkilö haluaa keskittyä antioksidanttiin vihreään teeseen, koska se auttaa rakentamaan terveitä soluja. Syöpäpotilas haluaa keskittyä vihreään teeseen ja alfa-lipoiinihappoon, koska nämä molemmat auttavat puhdistamaan epäterveelliset solut ja rakentamaan uusia vahvempia soluja.
Määritä hintaluokka. Tunnetut ihotautilääkärit Lääkärit Perricone, Murad ja Brandt ovat mainostaneet tiettyjen vitamiinien käyttöä esteettisessä ihonhoidossa ja kaikki myyvät kalliita vitamiinipaketteja, jotka sisältävät näitä erityisiä vitamiineja ja ravintolisiä. Vaikka nämä ovat kaikki hyvälaatuisia ja laadukkaita vitamiineja, samoja vitamiineja löytyy terveysruokakaupoista, kuten Vitamin Shoppe ja GNC, murto-osalla kustannuksista, jos tiedät mitä etsiä. Tämä pätee erityisesti antioksidantteihin.
Vaikka tavallista C-vitamiinia on helposti saatavilla kaikilla markkinoilla kohtuulliseen hintaan, on rajoitettu sille, kuinka paljon voi ottaa ilman happamuuden aiheuttamia sivuvaikutuksia, joten tämä rajoittaa C-vitamiinin käyttöä perinteisessä muodossaan. Mutta C-vitamiinia on useita muunnelmia: Jotkut niistä on helpompia sietää kuin toiset, ja niistä voi tulla kustannustehokkaampia antioksidantteja, kun sitä voidaan sietää suurempina määrinä. C-vitamiinimuunnelmien joukossa on huomattava hintaluokka, joten sinun on tehtävä ostoksia huolellisesti. Esimerkiksi tohtori Nicholas Perriconen suosittelema antioksidantti C-vitamiini on C-vitamiinin muoto, jota kutsutaan C-esteriksi. C-esteri on rasvaliukoinen askorbyylipalmitaatti, mikä tarkoittaa, että se imeytyy nopeammin ja järjestelmäsi sietää sen paremmin suurempina määrinä, vaikka sinulla olisi herkkä vatsa tai terveydentila, kuten kihti. C Ester on enimmäkseen saatavana vain vitamiinikaupoista tai julkkislääkärimerkkien vitamiinihoitopakkauksista. Se on kalliimpaa ja vaikeampaa löytää kuin tavallinen C-vitamiini, mutta voit ottaa sen suurempina määrinä ilman sivuvaikutuksia, joten se on edullisempi C-vitamiinin muoto kuin tavallinen C-vitamiini, jonka saat markkinoilta.
Koska C-vitamiini on kuin suuri antioksidantti ja on avain kollageenin uudelleenrakentamiseen, mikä tekee ihostasi nuorekkaan, monet ihmiset haluavat ottaa niin paljon kuin sietävät. Mutta koska se on niin tehokas ja harvat ihmiset tietävät, mikä se on, jotkut julkkislääkärin ihonhoitolinjoista myyvät C Ester -tyyppinen C-vitamiini erittäin kalliina eksklusiivisina lisäaineina. Esimerkiksi tohtori Perricone myy C-vitamiinin C Ester -muotoa Sephorassa ja muissa huippuluokan kauneusliikkeissä hintaan 22€ / 60250 mg kapselia. Voit saada C Esterin paljon halvemmalla. C-vitamiinin C-esterimuodon tekninen nimi on askorbyylipalmitaatti (rasvaliukoinen C-vitamiiniesteri). Vitamin Shoppe myy C-esteri-askorbyylipalmitaattia (rasvaliukoinen C-vitamiini-esteri) hintaan 4,80€ / 45500 mg kapselia. Joten varmista ostaessasi C-vitamiinin C Ester -muotoa, ettet hämmenty ja osta Ester C: tä, joka on vain tavallista C-vitamiinia. C-vitamiini on katkottua antioksidantti-vitamiiniohjelmaa, joten harkitse varastointia vitamiinimyynnissä, kuten Puritan's Pride kahdesti vuodessa ja GNC: n alennus tiistaisin.
Löydä brändi, josta pidät ja johon luotat. Helppokäyttöisyyden lisäksi on tärkeää löytää tuotemerkki, jota pidät maineikkaana. Better Business Bureau -sivustolta saa tietoa vitamiinialan maineesta, ja myyntihenkilöstöllä on yleensä hyvien tuotemerkkien suosituksia. Voit myös tuntea yrityksen lukemalla vitamiinipullon nähdäksesi millaisia täyteaineita niiden vitamiinit sisältävät. Jotkut tunnetut hyvämaineiset tuotemerkit, joita on helposti saatavana apteekeista ja supermarketeista, joilla on rajoitetusti lisäaineita ja jotka ovat kohtuuhintaisia, ovat Nature's Made Vitamins, Vitamin Shoppe ja GNC. Vakiintuneisiin online- ja luettelomerkkeihin kuuluvat Swanson-vitamiinit ja Puritan's Pride. Nature's Made on lisäksi muutama variantti erittäin täydellisistä multivitamiinituotteista kohti erityistarpeita, kuten raskaus, naisten terveys, miesten terveys, silmien terveys, yleinen antioksidanttinen multivitamiini ja erityisesti ikääntymistä varten tarkoitettu multivitamiini.
Varmista, että ravintolisäsi kanssa ei ole lääkkeitä, lääketieteellistä tilaa tai allergiaa. Se, että se on luonnollista, ei tarkoita, että vitamiini ei voi muuttaa, parantaa tai olla ristiriidassa jo käyttämäsi lääkityksen kanssa. Toinen huomioitava näkökohta on, onko sinulla allergioita. Tarkista etiketti soijan, äyriäisten, hiivan tai gluteenin käytöstä, jotka kaikki esiintyvät usein monien vitamiinimerkkien ainesosaluetteloissa. Myös tavallisten ruokakauppojen vitamiinibrändeissä käytetään yleisesti keinotekoisia värejä, makuja, säilöntäaineita ja kemiallisia liuottimia. Jos tarkistat Supplement Facts -ainesosat ja kalorien määrän vitamiinien suhteen, huomaat yllättävän monien vitamiinimerkkien sisältävän kohtuullisen määrän sokeria ja jotkut sisältävät suolaa.
Jotkut lääkkeet nostavat järjestelmän luonnollista tasoa niin, että joudut ehkä tietoisesti välttämään valikoitujen ravintoaineiden sisältävää multivitamiinia. Esimerkiksi jotkut korkean verenpaineen lääkkeet ja jotkut diureetit voivat aiheuttaa kaliumin nousua tai ehtymistä. Jotkut vitamiinit voivat aiheuttaa veren ohenemista. Jos sinulle tehdään leikkaus, keskustele kirurgisi kanssa, jos näitä lisäravinteita tulisi välttää etukäteen. Jos käytät lääkkeitä, kuten beetasalpaajia, tai sydän- tai verenpaineeseen liittyviä lääkkeitä, ja harkitset lisäohjelman aloittamista, saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriin ja antaa sinulle verityötä selvittääkseen, pitäisikö tiettyjä vitamiineja ja lisäravinteita käyttää välttää.
Lisää tai muuta hoito-ohjelmaa tarpeidesi muuttuessa. Vaikka et ehkä ole valmis geriatriseen lisäravinteeseen kolmekymppisenä, kehosi lopettaa tai hidastaa monien tärkeiden ravintoaineiden tuotantoa 20- ja 30-luvuilla, ja nämä tosiasiat tulisi ottaa huomioon yhdessä ruokavaliotarpeidesi kanssa. Raskaus tai ruokavalion muutokset muuttavat vitamiinien saantitarpeitasi, kuten liikuntaohjelmat tai sairaus.
Nopeat vinkit:
Muista, että mikä tahansa vitamiini voi olla ristiriidassa lääkkeiden tai terveydentilojen kanssa, ja se tulee aina luetella muiden ottamiesi lääkkeiden kanssa.
